FAQS

Zumba + Lift™

Há algum pré-requisito para fazer um Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda?

Você deve ser um afiliado ZIN™ em situação regular.

O que é Zumba + Lift™?

Zumba + Lift™ é onde o ritmo encontra os resultados. Criado pelo próprio Beto Perez, este treino com base científica e música combina a diversão energética do programa Zumba® com o poder de definição muscular do treinamento de força. Queime gordura, desenvolva força e aumente a resistência com intervalos de dança e movimentos de levantamento de peso ao som de uma playlist eletrizante. Suar, esculpir, sorrir, repetir!

Qual é a estrutura de uma aula de Zumba + Lift™?

Zumba + Lift™ é uma aula de Treinamento de Intensidade Variada (VIT), que sempre inclui os seguintes componentes de aula física:

• Cardio: segmento Zumba®
• Segmento separado de treinamento de força: usando halteres, faixas elásticas e/ou resistência do peso corporal
• Treinamento básico nos segmentos individuais de cardio e força
• Mobilidade dinâmica e alongamento nos segmentos de aquecimento e relaxamento

Há diversas maneiras de estruturar uma aula de Zumba + Lift™ com base nos participantes, mas a aula preferida do Beto é aquela que alterna um (1) segmento de força e um (1) segmento de Zumba® cardio. Esse padrão se repete durante toda a aula. O número de segmentos incluídos é adaptável à duração da aula, sempre começando com um aquecimento e um desaquecimento adequados.

Qual é a diferença entre Zumba + Lift™ e Zumba® Toning?

Zumba® Toning e Zumba + Lift™ incorporam elementos de treinamento de força, mas diferem significativamente em foco, equipamento e estrutura.

O Zumba® Toning utiliza pesos leves (0,5 a 1,3 kg), geralmente na forma de bastões de tonificação, que você segura enquanto dança. Os movimentos são projetados para combinar treinamento de resistência leve com exercícios aeróbicos para ajudar a tonificar os músculos. Os participantes realizam rotinas rítmicas baseadas em dança usando os pesos durante toda a aula para aumentar a resistência muscular, mantendo o movimento contínuo para exercícios aeróbicos leves a moderados.

Zumba + Lift™, por outro lado, é um formato de alta intensidade que alterna entre o cardio tradicional de Zumba e segmentos dedicados ao treinamento de força. Os participantes usam halteres mais pesados (2 a 7 kg, dependendo do exercício e do indivíduo) e/ou faixas de resistência. O objetivo é desenvolver força, tamanho, resistência e potência muscular, ao mesmo tempo em que melhora a saúde cardiovascular e contribui para a densidade óssea. É importante ressaltar que os segmentos de dança e levantamento de peso são mantidos separados para maximizar a eficácia e garantir a segurança.

Características	Zumba® Toning	Zumba + Lift™
Objetivo principal	Tonifica e esculpe músculos	Desenvolvimento de força muscular, potência, resistência e densidade óssea
Pesos usados	Halteres leves (0,5–1,3 kg) / Bastões de tonificação	Halteres mais pesados (2–7 kg ou mais) e/ou faixas de resistência
Estrutura da Aula	Dança e tonificação combinadas	Segmentos alternados: seções separadas de dança e levantamento de peso
Intensidade do cardio	Leve a moderado	Moderado a alto (nas seções de dança)
Tipo de movimento	Dança contínua com pesos leves	Movimentos de força funcional e seções separadas de dança Zumba
Foco no desenvolvimento muscular	Resistência e tônus	Força, tamanho, potência, controle e densidade óssea melhorada

Qual a diferença entre Zumba + Lift™, STRONG Nation e Zumba® Toning?

Clique aqui para ver a tabela de comparação.

A música é um componente importante de uma aula de Zumba + Lift™?

A música é o coração e a força motriz de todas as aulas de Zumba®, e não é diferente com a Zumba + Lift™. A música é a ferramenta motivacional mais abrangente quando se trata de movimento, por isso é extremamente importante ter uma música que seja inspiradora e apropriada para os movimentos que você está fazendo.

Em uma aula de Zumba + Lift™, alternamos segmentos de cardio com movimentos de Zumba® e treinamento de força com equipamentos pesados e peso corporal. Você notará que, na música usada neste programa, o som, os instrumentos, o arranjo musical e o BPM de cada música são projetados especificamente para cada segmento. Eles foram escolhidos para acomodar o uso de pesos durante o treinamento de força e energizar a intensidade durante o cardio, para que você possa aproveitar ao máximo este programa.

Quanto tempo leva para concluir o Programa de Licenciamento de Instrutores Zumba + Lift™ On-Demand?

O Programa de Licenciamento de Instrutores Zumba + Lift™ sob demanda leva cerca de 6 horas para ser concluído e pode ser feito no seu próprio ritmo.

Quais formatos estão disponíveis para o Programa de Licenciamento de Instrutores Zumba + Lift™ sob demanda?

O Programa de Licenciamento de Instrutores Zumba + Lift™ On-Demand está disponível apenas como e-Learning sob demanda, para que você possa treinar no seu próprio ritmo.

Receberei uma licença para ensinar Zumba + Lift™ após concluir o Programa de Licenciamento Zumba + Lift™ sob demanda?

Sim! Você receberá um Certificado de Conclusão e uma licença para dar aulas de Zumba + Lift™. A licença não expirará enquanto você permanecer como membro regular da ZIN™.

O que recebo ao me registrar e concluir o Programa de Licenciamento Zumba + Lift™ On-Demand?

Ao se registrar, você receberá:

• Programa de Licenciamento de Instrutores Zumba + Lift™ sob demanda em formato e-Learning (~6 horas) e Manual do Instrutor
• Bônus por tempo limitado: curso Strength Training Foundations Certificate do NCSF (preço sugerido de US$ 399) grátis (*Disponível apenas em inglês)

Ao concluir o Programa de Licenciamento Zumba + Lift™ On-Demand, você receberá:

• Licença para dar aulas de Zumba + Lift™ (desde que você permaneça como membro regular da ZIN™) + Certificado de Conclusão
• Minha primeira aula de Zumba +Lift™ nº 1 - Parte superior do corpo e núcleo (55-60 minutos de música e rotinas)
• Bônus: Minha Primeira Aula de Zumba + Lift™ #2 - Parte Inferior do Corpo (55-60 min de música e rotinas) - Observe que esta é a mesma aula de Zumba + Lift™ que está no aplicativo Zumba®. Estamos regravando especialmente para vocês, membros da ZIN™, e somente vocês receberão a música para ministrar esta aula.
• Distintivo na página do instrutor ZIN™
• Créditos de educação continuada das principais organizações certificadoras
• Capacidade de postar aulas de Zumba + Lift™ no Zumba.com
• Materiais de marketing imprimíveis e ClassBuzz™
• Músicas e coreografias contínuas sem custo adicional até 2028: você receberá mensalmente 2 músicas da Zumba® remixadas para otimizar suas aulas de Zumba + Lift™, com as respectivas coreografias, além do conteúdo das suas Especialidades (na 3ª semana do mês), para manter suas aulas sempre renovadas.

*A partir de 2028, uma pequena taxa mensal de conteúdo poderá ser introduzida, mediante aviso prévio e com a opção de adesão ou não. Sua licença para dar aulas e a autorização para postar aulas permanecerão ativas sem custo adicional.

Depois de concluir o Programa de Licenciamento para Instrutores sob demanda, preciso comprar músicas ou rotinas separadas a cada mês?

No momento, não há taxa adicional de adesão nem de conteúdo. Ao concluir o Programa de Licenciamento de Instrutores de Zumba + Lift™ Pré-gravado, você receberá mensalmente 2 músicas da Zumba® remixadas para uma aula de Zumba + Lift™ perfeita, com as respectivas coreografias, além do conteúdo que você recebe para suas Especialidades, sem custo adicional até 2028.

A partir de 2028, uma pequena taxa mensal de conteúdo poderá ser introduzida, mediante aviso prévio e com a opção de adesão ou não. Sua licença para dar aulas e a autorização para postar aulas permanecerão ativas sem custo adicional

Quando receberei as músicas e rotinas contínuas do Zumba + Lift™?

Música + rotinas para Zumba + Lift™ serão entregues com conteúdo especial por volta do dia 23 de cada mês.

O que é o curso bônus de Fundamentos do Treinamento de Força do NCSF?

Ao adquirir o e-Learning Zumba + Lift™, você também receberá o Curso de Certificação em Fundamentos de Treinamento de Força, oferecido pelo NCSF (Conselho Nacional de Força e Fitness), líder global em educação para profissionais de fitness, gratuito por tempo limitado, com preço sugerido de US$ 399. Você receberá um código de inscrição gratuito após se inscrever no Zumba + Lift™ e-Learning.

Sobre o NCSF: o Conselho Nacional de Força e Fitness (NCSF) é uma organização líder global em educação e credenciamento para profissionais do exercício físico. O NCSF está comprometido em servir o público por meio de pesquisa, serviço e desenvolvimento de profissionais certificados para exercer funções reconhecidas na área do exercício físico. O NCSF tem presença global, educando mais de 325.000 profissionais em mais de 160 países. O NCSF mantém parcerias com as principais academias, organizações do setor e instituições educacionais respeitadas. As certificações do NCSF são credenciadas pela Comissão Nacional de Agências de Certificação (NCCA), que é um órgão reconhecido que concede diplomas para educação profissional que leva ao credenciamento.

Visão geral do curso Fundamentos do Treinamento de Força: desenvolvido com base em padrões credenciados, o curso Fundamentos do Treinamento de Força oferece uma compreensão abrangente do movimento humano, biomecânica e técnicas eficazes de treinamento de força. Começa com anatomia funcional e fundamentos do movimento, abrangendo ações articulares, planos de movimento e postura estática e dinâmica para garantir a biomecânica adequada. Os participantes explorarão o treinamento da parte superior e inferior do corpo, aprendendo os principais grupos musculares, aplicações de resistência e execução adequada dos exercícios, enquanto identificam erros comuns de movimento. O curso também apresenta exercícios combinados, integrando múltiplos grupos musculares e padrões de movimento para força funcional e eficiência. Por fim, os participantes serão capazes de aplicar as aplicações de movimento para aquecimentos e desaquecimentos, adaptações aceleradas em força, equilíbrio e mobilidade, e prevenção de lesões. Ao final do curso, os instrutores estarão preparados para ensinar exercícios de treinamento de força seguros, eficazes e biomecanicamente sólidos.

É obrigatório concluir o Curso de Certificação de Fundamentos de Treinamento de Força do NCSF para obter minha licença Zumba + Lift™?

Não, você não precisa concluir o Curso de Certificação de Fundamentos de Treinamento de Força do NCSF para receber sua licença Zumba + Lift™.

E se eu já tiver uma certificação em treinamento de força e não quiser concluir o curso de certificação de Fundamentos de Treinamento de Força do NCSF?

O curso da NCSF é opcional. Você ainda pode fazê-lo gratuitamente ou ignorá-lo se já tiver um certificado semelhante.

Preciso de alguma outra certificação para receber minha licença Zumba + Lift™ e dar aulas de Zumba + Lift™?

Após concluir o Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda, você receberá sua licença oficial para dar aulas de Zumba + Lift™ — sem necessidade de certificações adicionais. No entanto, como o Zumba + Lift™ envolve maior esforço e movimentos focados na força, recomendamos fortemente que você busque educação física adicional para garantir aulas seguras e eficazes. Para apoiá-lo, firmamos uma parceria com a NCSF, uma organização certificadora líder, para oferecer aos membros da ZIN™ acesso gratuito ao Curso de Certificação Fundamentos do Treinamento de Força (no valor de US$ 399) por tempo limitado, para maior conhecimento e confiança no treinamento de força.

Recebo algum crédito de certificação por concluir o Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda?

Sim. Ao concluir o curso, você terá direito a estes Créditos/Unidades de Educação Continuada, que podem ser contabilizados para suas certificações de fitness: ACE 0,8 CECs, Canfitpro 4 CECs, AusActive 5 CECs, EMD 8 CPDs, NASM/AFAA 0,6 CEUs, NZ REPS (em análise).

Quais formatos posso ensinar quando concluir o Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda?

Você pode dar aulas de Zumba + Lift™ pessoalmente, por meio de transmissão ao vivo em diversas plataformas (certifique-se de que não há gravação salva posteriormente) ou somente sob demanda por meio da ferramenta de vídeo sob demanda do Zumba.com.

Posso definir meus próprios horários e preços para minhas aulas de Zumba + Lift™?

Sim, sua licença Zumba + Lift™ como afiliado ZIN™ lhe dá a liberdade de definir sua própria programação, taxas, termos e acordos.

Quanto tempo tenho para concluir o Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda?

Você poderá concluir o programa enquanto for um afiliado regular da ZIN™. Faça-o em um dia ou divida-o ao longo do tempo — você escolhe! Para uma maior taxa de sucesso, recomendamos concluí-lo em 1 a 5 sessões, em dias consecutivos.

O que acontece se eu iniciar o Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda, mas não concluí-lo?

Você continuará tendo acesso ao curso enquanto for um membro regular da ZIN™, mas não receberá a licença para ensinar nem suporte contínuo até concluí-lo.

Como instrutor de Zumba + Lift™, preciso usar o conteúdo fornecido pelo Escritório Central para dar a aula?

Não, você pode usar a música e as rotinas de sua escolha, desde que siga as opções de estrutura de aula fornecidas no Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda e no manual.

O Programa de Licenciamento para Instrutores Zumba + Lift™ sob demanda está disponível globalmente? Em quais idiomas ele está disponível?

O Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda está disponível globalmente e em inglês, alemão e espanhol.

Preciso de algum equipamento ou material especial para fazer o Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda?

Para participar do Programa de Licenciamento de para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda, você precisa ter acesso a um computador com acesso à internet. Você também precisa de alguns halteres (pesando entre 2,2 e 7 kg). Um tapete é opcional.

Posso visualizar o conteúdo do Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ sob demanda no meu celular ou tablet?

Para uma melhor experiência, recomendamos concluir o programa sob demanda em um computador desktop.

Poderei repetir o Programa de Licenciamento para Instrutores de Zumba + Lift™ On-Demand após a conclusão?

Sim, você poderá reproduzi-lo na seção de e-Learning do ZIN™ Home. Você também terá acesso às My First Classes no ZIN™ Now e no ZIN™ Play.

Quais pesos são usados em uma aula de Zumba + Lift™?

Zumba + Lift™ incorpora halteres mais pesados (2-7 kg ou mais, dependendo do participante) e faixas de resistência.

O que acontece com minha licença Zumba + Lift™ se eu cancelar minha afiliação ZIN™?

Você precisa ser afiliado regular da ZIN™ para manter uma licença de ensino de Zumba + Lift™ ativa. Você perderá sua licença de ensino se não for mais um afiliado regular da ZIN™.

A My First Class Zumba + Lift™ #2 bônus é a mesma da aula no aplicativo Zumba®?

As rotinas e músicas da My First Class Zumba + Lift™ #2 são as mesmas da aula de Zumba + Lift™ disponível no aplicativo Zumba®. Gravamos novamente só para vocês, afiliados ZIN™, e somente vocês receberão as músicas para dar esta aula.