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클래스

댄스 피트 니스 클래스는 재미, 활기찬, 그리고 당신에 게 놀라운 느낌.

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Our Classes

Zumba®

Zumba®

대상

체형에 상관없이 누구나 가능합니다! 각 Zumba® 클래스는 사람들이 함께 모여 땀을 흘리는 것이 목적입니다.

운동 방식

칼로리 소모를 유도하는 인터벌 스타일의 댄스 피트니스 파티에서 저강도 동작과 고강도 동작을 교대로 혼합하는 운동을 통해 살을 빼는 "효과"를 봅니다. 라틴 리듬과 월드 리듬에 흠뻑 빠지게 되면 왜 Zumba® 피트니스 클래스를 흔히 운동을 가장한 파티라고 부르는지 알게 되실 것입니다. 효과가 그렇게 뛰어난가? 확인해 보세요. 재미가 끝내주는가? 확인하고 또 확인해 보세요.

이점

모든 피트니스 요소들이 조합된 전신 운동 – 클래스가 끝나면 심혈관 개선, 근육단련, 균형감각 및 유연성 향상, 체력 증강 그리고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

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Zumba® Step

Zumba® Step

대상

화끈한 기분을 느끼고 싶은 사람들을 위한 운동입니다! 근력을 키우고 다리와 엉덩이를 탄력있게 만들고 싶으신가요? 당장 박차고 나오세요.

운동 방식

댄스 플로어에서 Zumba¨를 추면서 즐기는 피트니스 파티와 함께 스텝 에어로빅을 통해 탄력적인 몸매와 파워를 키워줍니다.

이점

Zumba¨ Step은 심혈관을 개선하고 칼로리 연소를 증대하는 동시에 코어와 다리의 라인을 살리고 균형잡힌 몸매를 만듭니다.

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Forget everything you know about "Step"
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Zumba® Toning

Zumba® Toning

대상

파티를 즐기면서 탄력적인 근육과 몸매 보정에 특히 관심있는 분들이 대상입니다!

운동 방식

Zumba¨ 토닝 스틱(또는 가벼운 웨이트 기구)을 사용하여 저항력을 추가하면 특정 근육군만 집중되므로 지속적인 운동을 통한 효과가 빠르게 나타납니다!

이점

가벼운 마라카스 모양의 토닝 스틱을 사용하면 리듬감과 신체의 조정능력을 키울 수 있고 팔, 코어 및 하체 등 신체 대상 부위의 탄력성이 향상됩니다.

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Shake, shake, shake things up
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Aqua Zumba®

Aqua Zumba®

대상

일상적인 피트니스에 약간의 저항력과 고에너지 아쿠아 운동을 추가함으로써 물 속에서 시원한 운동을 찾는 분들이 대상입니다.

운동 방식

Aqua Zumba¨는 Zumba¨의 철학과 물의 저항이 조합된 운동으로 결코 놓쳐서는 안되는 풀 파티입니다!

이점

Aqua Zumba¨ 클래스는 관절에 무리를 주지 않으므로 온몸의 긴장을 완전히 풀어도 좋습니다. 물속에서는 저항이 자연히 발생하므로 동작 하나하나에 근육이 사용되어 탄력적인 근육 형성에 도움이 됩니다.

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Just add water and shake
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Zumba Sentao®

Zumba Sentao®

대상

진지한 (코어) 운동을 추구하는 분들이 대상입니다. 의자를 준비하고 탄력적인 몸매를 만들어 보세요.

운동 방식

Zumba Sentao¨는 의자를 댄스 파트너로 사용하여 근력 및 저항과 혁신적인 댄스 동작이 조합된 운동입니다. 근육의 윤곽을 살리는 고강도 운동으로 전체적인 심혈관 건강을 개선하고 칼로리 소모를 촉진시킵니다.

이점

웨이트 기구를 들어올릴 필요없이 신체의 근육을 강화하는 독특한 운동 방식입니다.

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Chair today, strong tomorrow
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Zumba Gold®

Zumba Gold®

대상

저강도에서 좋아하는 오리지널 동작을 새롭게 만들어 변형된 Zumba¨ 클래스를 원하는 활동적인 중년 및 노년들이 대상입니다.

운동 방식

이 클래스에서는 균형감, 동작 범위 및 신체의 조정에 초점을 맞춘 것으로 누구나 쉽게 따라할 수 있는 Zumba¨ 안무를 선보입니다. 함께 동참하여 땀을 흘리고 활력과 자신감을 되찾아 보세요.

이점

심혈관 개선, 근육단련, 유연성 및 균형감각 등 모든 피트니스 요소들에 초점을 맞추어 수업이 진행됩니다!

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It's time to live golden
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Zumba® Gold Toning

Zumba® Gold Toning

대상

근력강화 및 가벼운 웨이트 운동을 원하는 활동적인 중년 및 노년들이 대상입니다.

운동 방식

Zumba¨ Gold-Toning은 속도가 빠르지 않은 Zumba¨ 파티와 근육을 깨워주기 위한 Zumba¨ 토닝 스틱을 사용하여 근육윤곽을 살려주는 전신운동이 조합된 운동입니다!

이점

저강도에서 중강도까지의 운동은 근육량 및 근력의 감소와 근위축 및 근감소증(골격근량 소실)이 급격하게 발생하는 것을 예방하는데 필수적입니다. 흥겨운 시간과 함께 활력을 높이고 원기와 생기를 다시 찾으세요!

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Live Golden.
Get Toned.
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Zumba® Kids

Zumba® Kids

대상

어린 Zumba¨ 팬들에게 이상적입니다! 7-11세의 어린이들이 활동적인 시간과 함께 어린이들이 좋아하는 음악에 맞추어 즐거운 시간을 가질 수 있는 클래스입니다.

운동 방식

Zumba¨ Kids 클래스는 오리지널 Zumba¨ 안무를 바탕으로 어린이의 눈높이에 맞춘 동작들로 구성되어 있습니다. 스텝을 나누고 게임을 추가하고 활동 및 문화 체험 요소들을 클래스에 도입하였습니다.

이점

건강한 라이프스타일을 유지하고 피트니스를 어린이의 생활의 일부로 자연스럽게 형성시키는데 도움이 됩니다. 클래스를 통해 리더십, 존중, 팀워크, 자신감, 자존감, 창의성, 조화, 문화적 인식 등 어린이가 갖춰야 할 소양을 키웁니다.

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Party animals welcome
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Zumba® Kids Jr.

Zumba® Kids Jr.

대상

어린 Zumba¨ 팬들에게 이상적입니다! 4-6세의 어린이들이 친구들과 교류할 수 있는 기회를 갖고 어린이들이 좋아하는 음악에 맞추어 즐거운 시간을 가질수 있는 클래스입니다.

운동 방식

Zumba¨ Kids, Jr 클래스는 어린이의 눈높이에 맞춘 동작들로 구성된 신나게 흔드는 고에너지 댄스 파티입니다. 스텝을 나누고 게임을 추가하고 활동 및 문화 체험 요소들을 클래스에 도입하였습니다.

이점

건강한 라이프스타일을 유지하고 운동을 통한 즐거움을 기반으로 피트니스를 어린이의 생활의 일부로 자연스럽게 형성시키는데 도움이 됩니다. 클래스를 통해 리더십, 존중, 팀워크, 자신감, 자존감, 창의성, 조화, 문화적 인식 등 어린이가 갖춰야 할 소양을 키웁니다.

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Little feet,
huge moves
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대상

가장 어린 Zumba¨ 팬인 0-3세의 영유아와, 그리고 그들과 함께 즐거운 시간을 보내고 싶어하는 부모님들이 대상입니다.

운동 방식

클래스는 주당 1회 45분간 진행되며 6-12주 세션으로 이루어집니다. 부모님에게는 "Zumbini Bundle CD 및 스토리북이 제공되므로 집에서, 차 안에서, 이동 중에 어디서든 음악과 학습을 계속할 수 있습니다!

이점

Zumbiniª 프로그램은 부모님과 아이들이 낙천적이고 행복한 음악이 있는 환경에서 배우고, 성장하고, 유대 관계를 키울 수 있도록 개발되었습니다.

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Happily ever after starts here
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Zumba® In The Circuit

Zumba® In The Circuit

대상

서킷 트레이닝을 추가하고자 하는 Zumba 팬이 대상입니다.

운동 방식

Zumba¨의 신나는 라틴풍 댄스 리듬은 한 세션만으로도 신진대사 활성화를 위한 강도높은 운동이 주는 혜택을 동시에 잡을 수 있습니다.

이점

재미와 효과가 조합된 한 번의 운동으로 신진대사를 높이고 체력을 증강시킬 수 있습니다.

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Take the Zumba® experience full circle
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Plate by Zumba

Plate by Zumba

대상

Anybody with a body! A Plate by Zumba™ class is designed to give you the education you need to make healthier choices and live a better life.

운동 방식

귀하의 라이센스 Plate by Zumba™ 코치는 건강한 식습관과 건강을 증진시키기 위한 어떤 음식이 있는지, 건강을 방해하는 것은 무엇인지에 대해 알려드림니다. 모든 수업은 다량 영양소, 섬유 및 소화기 건강, 까다로운 식품 라벨을 탐색하는 방법과 같은 건강한 식생활 주제를 다룰 것입니다.

이점

A new outlook on healthy eating that keeps it simple and makes it easy to choose the best foods for your plate.

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Bring the party to your plate!
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