Our Classes
추천 대상
모든 사람, 모든 체형을 위한 클래스입니다. 각 Zumba® 클래스는 함께 모여 땀 흘리고 즐길 수 있도록 설계되어 있습니다.
운동 방식
우리는 ‘운동의 고통’을 없앴습니다. 저강도 동작과 고강도 동작을 인터벌 방식으로 결합해, 칼로리를 효과적으로 태우는 댄스 피트니스 파티를 만들어냅니다. 라틴과 월드 리듬이 흐르기 시작하면, 왜 Zumba® Fitness 클래스가 “운동을 가장한 즐거움”이라 불리는지 자연스럽게 느끼게 됩니다. 효과적일까요? 물론입니다. 재미있을까요? 당연합니다.
베네핏
카디오, 근력 컨디셔닝, 균형감, 유연성을 모두 아우르는 전신 운동입니다. 수업이 끝날 때마다 에너지 충전과 함께 깊은 만족감을 느낄 수 있습니다.
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추천 대상
근력 운동을 Zumba® 파티에 접목해, 기존과는 전혀 다른 올인원 워크아웃을 제공합니다.
운동 방식
Zumba®의 역동적인 라틴 댄스 리듬과 신진대사를 촉진하는 근력 운동의 장점이 결합되어 완성된 전신 운동입니다.
베네핏
Zumba + Lift™는 지방 연소, 근력 강화, 지구력 향상에 도움을 주며, 운동의 몰입감을 높여주는 에너지 넘치는 플레이리스트와 함께 진행됩니다.
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추천 대상
확실한 운동 자극을 느끼고 싶은 분들을 위한 클래스입니다. 특히 다리와 엉덩이를 강화하고 탄탄하게 만들고 싶은 분들에게 적합합니다.
운동 방식
스텝 에어로빅의 뛰어난 근력·탄력 강화 효과에 Zumba® 특유의 즐거운 댄스 피트니스 요소를 결합했습니다.
베네핏
Zumba® Step은 유산소 운동 효과와 칼로리 소모를 높여주며, 코어와 하체 라인을 선명하게 만들고 탄탄하게 다듬어 줍니다.
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추천 대상
파티처럼 즐기면서도 근육 라인을 또렷하게 만들고 싶은 분들을 위한 클래스입니다.
운동 방식
Zumba® 토닝 스틱(또는 가벼운 웨이트)을 활용해 저항을 더함으로써 특정 근육군에 집중할 수 있도록 설계된 운동입니다. 몸과 근육 모두 지속적으로 활성화되는 것이 특징입니다.
베네핏
마라카스 악기와 비슷한 토닝 스틱은 리듬감과 협응력을 향상시키며, 팔, 코어, 하체 등 주요 부위를 효과적으로 탄탄하게 만들어 줍니다.
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추천 대상
충격이 덜하면서도 에너지 넘치는 수중 운동을 통해 피트니스 루틴에 활력을 더하고 싶은 분들을 위한 클래스입니다.
운동 방식
Aqua Zumba®는 Zumba®의 철학에 물의 저항을 결합한 프로그램으로, 풀장에서 즐기는 하나의 신나는 파티처럼 진행됩니다.
베네핏
Aqua Zumba®는 관절에 가해지는 부담이 적어 더욱 자유롭게 움직일 수 있으며, 물의 자연스러운 저항 덕분에 모든 동작이 더 강한 운동 효과로 이어져 근육을 효과적으로 탄탄하게 만들어 줍니다.
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추천 대상
코어를 중심으로 강도 높은 운동 효과를 원하는 분들을 위한 클래스입니다. 의자 하나만 있으면 전신을 효과적으로 단련할 수 있습니다.
운동 방식
Zumba Sentao®는 의자를 활용한 독창적인 댄스 동작에 근력 및 저항 운동을 결합한 고강도 트레이닝입니다. 의자를 파트너처럼 활용해 움직이며, 전신을 적극적으로 사용하게 됩니다.
베네핏
근육 라인을 선명하게 만들고 심폐 기능을 향상시키는 동시에 높은 칼로리 소모 효과를 제공하며, 별도의 웨이트 없이도 전신 근육을 효과적으로 자극할 수 있는 것이 특징입니다.
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추천 대상
활동적인 시니어층을 위해 설계된 클래스입니다. 익숙한 Zumba® 동작을 보다 낮은 강도로 즐기고 싶은 분들에게 적합합니다.
운동 방식
따라 하기 쉬운 Zumba® 안무를 기반으로 구성되어 있으며, 균형감, 관절 가동 범위, 협응력 향상에 중점을 둡니다. 가볍게 시작하지만 충분히 땀을 흘릴 수 있도록 설계되어 있습니다.
베네핏
심폐 지구력, 근력 컨디셔닝, 유연성, 균형감 등 전반적인 피트니스 요소를 고르게 향상시키며, 운동 후에는 활력과 자신감을 느낄 수 있습니다.
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추천 대상
안전, 편안함 또는 안정성을 위해 앉은 자세를 선호하거나 필요로 하는 활동적인 노년층을 위한 프로그램입니다. 낮은 강도로도 좋아하는 줌바® 운동을 즐길 수 있습니다.
운동 방식
The design of the class introduces easy-to-follow low intensity Zumba® choreography performed seated, focusing on balance, range of motion, and coordination.
베네핏
Class focuses on all elements of fitness: cardiovascular, muscular conditioning, flexibility, and balance — all from the comfort of a chair!
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추천 대상
활동적인 시니어층을 위해 설계된 프로그램으로, 근력 컨디셔닝과 가벼운 웨이트 운동에 집중하고 싶은 분들에게 적합합니다.
운동 방식
Zumba® Gold-Toning은 사랑받는 Zumba®의 즐거움을 느린 템포로 즐기면서 전신을 단련하는 워크아웃을 결합한 프로그램입니다. Zumba® 토닝 스틱을 활용해 근육을 효과적으로 자극하며 운동 효과를 높입니다.
베네핏
저~중강도 근력 운동은 근육량과 근력 감소, 근위축 및 근감소증 예방에 매우 중요합니다. 즐겁게 운동을 시작해 활기차게 마무리하며, 몸과 마음 모두 에너지와 자신감을 채울 수 있습니다.
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추천 대상
7~11세 어린이들을 위한 프로그램으로, 신나는 음악에 맞춰 즐겁게 움직이며 활동할 수 있는 Zumba® 키즈 클래스입니다.
운동 방식
Zumba® Kids는 기존 Zumba® 안무를 바탕으로 아이들이 쉽게 따라할 수 있도록 동작을 세분화한 프로그램입니다. 여기에 게임, 활동, 문화 체험 요소를 더해 수업 자체가 즐거운 경험이 되도록 구성되어 있습니다.
베네핏
운동을 놀이처럼 즐기며 건강한 생활 습관을 자연스럽게 형성할 수 있도록 돕습니다. 또한 리더십, 존중, 협동심, 자신감, 자존감, 기억력, 창의력, 협응력, 문화적 이해력 등 아동 발달에 중요한 다양한 요소를 함께 키워줍니다.
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추천 대상
4~6세 어린이를 위한 프로그램으로, 친구들과 어울리며 신나는 음악에 맞춰 자유롭게 움직이고 즐기고 싶은 아이들에게 적합합니다.
운동 방식
Zumba® Kids Jr는 활기차고 에너지 넘치는 댄스 파티 형식의 클래스입니다. 아이들이 쉽게 따라할 수 있도록 동작을 나누고, 게임과 활동, 문화 체험 요소를 더해 수업을 구성합니다.
베네핏
운동을 자연스럽게 놀이처럼 받아들이며 건강한 생활 습관을 형성하도록 돕습니다. 또한 리더십, 존중, 협동심, 자신감, 자존감, 기억력, 창의력, 협응력, 균형감, 문화적 이해력 등 아동 발달에 중요한 다양한 요소를 함께 키워줍니다.
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추천 대상
0~4세 영유아와 보호자를 위한 프로그램으로, 아이와 함께 즐겁게 시간을 보내고 유대감을 쌓고 싶은 분들을 위해 설계되었습니다. 또한 2~5세 어린이를 위한 Zumbini for Schools® 프로그램도 제공합니다.
운동 방식
수업은 주 1회 45분씩 진행되며, 6~12주로 구성됩니다. 보호자는 Zumbini® 음악과 노래책이 포함된 ‘Zumbini Bundle’을 구매해 가정, 이동 중, 차량 안 등 언제 어디서나 음악과 학습을 이어갈 수 있습니다.
베네핏
Zumbini™ 프로그램은 보호자와 아이가 함께 배우고 교감하며 성장할 수 있도록 설계되었습니다. 밝고 즐거운 음악 환경 속에서 자연스럽게 유대감을 형성하고, 긍정적인 정서 발달을 돕습니다.
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추천 대상
서킷 트레이닝을 Zumba®에 결합해 더 높은 운동 효과를 원하는 분들을 위한 프로그램입니다.
운동 방식
Zumba®의 에너지 넘치는 라틴 댄스 리듬과 신진대사를 활성화하는 근력 운동이 결합되어 하나의 완성도 높은 전신 운동으로 구성됩니다.
베네핏
신진대사를 촉진하고 근력을 향상시키는 동시에 즐겁고 효과적인 방식으로 전신 컨디셔닝을 경험할 수 있습니다.
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추천 대상
모든 사람을 위한 프로그램으로, 보다 건강한 선택을 하고 더 나은 라이프스타일을 만들고 싶은 분들에게 적합합니다.
운동 방식
Plate by Zumba™ 인증 코치가 진행하는 수업으로, 건강한 식습관에 대한 교육을 제공합니다. 건강을 증진시키는 식품과 그렇지 않은 식품을 구분하고, 영양소, 식이섬유, 소화 건강 등 다양한 주제를 통해 균형 잡힌 식생활을 배울 수 있도록 구성되어 있습니다. 또한 복잡한 식품 라벨을 이해하는 방법도 함께 다룹니다.
베네핏
건강한 식습관에 대한 새로운 관점을 제공하며, 복잡하지 않게 핵심을 이해하고 일상에서 더 나은 식단 선택을 할 수 있도록 돕습니다.
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