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KURSE

Dance fitness classes that are fun, energetic, and make you feel amazing.

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Our Classes

Zumba®

Zumba®

Perfekt für

Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

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Zumba® Step

Zumba® Step

Perfekt für

Für die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Du willst deine Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Dann tritt vor.

So funktioniert‘s

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat.

Vorteile

Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken.

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Vergiss alles, was du bislang über " Step "-Kurse gehört hast.
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Zumba® Toning

Zumba® Toning

Perfekt für

Für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.

So funktioniert‘s

Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!

Vorteile

Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.

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Mal so richtig abshaken!
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Aqua Zumba®

Aqua Zumba®

Perfekt für

Für diejenigen, die nach einem energiegeladenen Low-impact Training im Wasser suchen, um ihr Fitness-Programm noch zu ergänzen.

So funktioniert‘s

Aqua Zumba® bringt die Zumba® Philosophie mit Wasserwiderstand zusammen. Diese Pool-Party sollte man auf keinem Fall verpassen.

Vorteile

Bei einem Aqua Zumba®-Kurs werden die Gelenke weniger belastet. Man kann also einfach mal loslassen. Wasser schafft einen natürlichen Widerstand. Dadurch kostet jeder Schritt etwas mehr Kraft und die Muskeln werden so gestärkt.

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Just add water and shake
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Zumba Sentao®

Zumba Sentao®

Perfekt für

Für Leute, die an ihrer Körpermitte arbeiten wollen. Schnapp' dir einen Stuhl und trainiere deinen ganzen Körper.

So funktioniert‘s

Zumba Sentao® kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit innovativen Tanz-Bewegungen. Dabei ist der Stuhl dein Tanzpartner. Ein hochintensives Workout, das auf das Definieren deiner Muskeln ausgerichtet ist. Es verbessert dein gesamtes Herz-Kreislaufsystem und verbrennt dabei noch haufenweise Kalorien.

Vorteile

Ein einzigartiger Weg, deine Muskeln zu trainieren, ohne dabei Gewichte heben zu müssen.

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Trainiere mit Stühlen, um dich morgen stark zu fühlen.
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Zumba Gold®

Zumba Gold®

Perfekt für

Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

So funktioniert‘s

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Vorteile

Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

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Es sind goldene Zeiten für dich angebrochen.
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Zumba® Gold Toning

Zumba® Gold Toning

Perfekt für

Ausgelegt für aktive ältere Erwachsene, die gerne ihre Muskeln trainieren und gemäßigt Sport treiben möchten.

So funktioniert‘s

Zumba® Gold-Toning bringt die allseits beliebte Zumba® Party zu einem etwas gemäßigteren Tempo mit dem Workout mit den Zumba® Toning Sticks zusammen, um den Körper neu zu definieren. Also nichts wie ran an die Muskeln!

Vorteile

Niedriges bis mäßiges Krafttraining ist wichtig um dem Rückgang von Muskelmasse, Muskelkraft, Atrophie und Sarkopenie (Abbau der Skelettmuskulatur) vorzubeugen Ein Kurs voller Spaß und effektiven Übungen. Danach fühlst du dich einfach nur stark.

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Die goldenen Zeiten genießen.
Muskeln definieren.
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Zumba® Kids

Zumba® Kids

Perfekt für

Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 7-11 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.

So funktioniert‘s

Zumba® Kids Kurse enthalten kinderfreundliche Choreos, die sich nach Original Zumba® Choreos richten. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Vorteile

Helps develop a healthy lifestyle and incorporate fitness as a natural part of children's lives by making fitness fun. Classes incorporate key childhood development elements like leadership, respect, team work, confidence, self-esteem, memory, creativity, coordination, cultural awareness.

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Für kleine Partylöwen
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Zumba® Kids Jr.

Zumba® Kids Jr.

Perfekt für

Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 4-6 Jahren erhalten die Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Freunden zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.

So funktioniert‘s

Zumba® Kids, Jr. Kurse sind unterhaltsame energiegeladene Tanzpartys voller kinderfreundlicher Choreos. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Vorteile

Dadurch unterstützen wir die Kinder dabei, einen gesunden Lebensstil zu erlernen und bringen Fitness als ganz natürlichen Bestandteil ins Leben der Kinder. Im Kurs lernen die Kinder wichtige Qualitäten wie die Übernahme von leitenden Rollen, Respekt, Teamwork, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und es werden Gedächtnis, Kreativität, Koordination, Gleichgewicht, kulturelles Bewusstsein gefördert.

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Kleine Füße
große Bewegungen
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Perfekt für

Für unsere jüngsten Zumba® Fans von 0-3 Jahren sowie ihre Eltern. Hier gibt es viel Spaß und außerdem wird die Bindung zu den Mini-Party-Löwen gestärkt.

So funktioniert‘s

Die Kurse finden einmal wöchentlich statt, dauern je 45 Minuten und finden in Blöcken zwischen 6-12 Wochen statt. Die Eltern erhalten das "Zumbini Paket", eine CD und ein Buch, damit sie zuhause, im Auto oder unterwegs, egal wo, weiter die Musik anhören und lernen können!

Vorteile

Das Zumbini® Programm wurde für Eltern und ihre Kinder entwickelt, um zu lernen, um die Bindung zwischen ihnen zu stärken und damit die Kinder in einer fröhlichen Umgebung mit Musik aufwachsen können.

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So beginnt ein Happy End
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Zumba® In The Circuit

Zumba® In The Circuit

Perfekt für

Für Zumba Fans, die auch Zirkel-Training machen möchten.

So funktioniert‘s

Die starken, lateinamerikanisch inspirierten Rhythmen von Zumba® kombiniert mit den Vorteilen eines Krafttrainings, das den Stoffwechsel ankurbelt. Ein richtig ausgewogenes Training!

Vorteile

Den Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig den Körper stärken: alles in einem effektiven Workout, das Spaß macht.

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Plate by Zumba

Plate by Zumba

Perfekt für

Für wirklich jeden! Ein Plate by Zumba™ Kurs soll dir Informationen vermitteln, wie du gesünder und besser leben kannst.

So funktioniert‘s

Dein lizenzierter Plate by Zumba™ Coach führt dich durch eine Lektion über gesundes Essverhalten und erklärt dir, welche Lebensmittel nachweislich gut für die Gesundheit sind und welche eher nicht. Jeder Kurs handelt von aufgregenden Inhalten zum Thema Ernährung wie zum Beispiel Makronährstoffe, Balaststoffe und gesunde Verdauung. Außerdem wird über den Umgang mit verzwickten Lebensmittelkennzeichnungen gesprochen.

Vorteile

Eine neue Sicht auf gesundes Essverhalten, die nichts verkompliziert, damit es dir leichtfällt, das beste Essen für dich auszuwählen.

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Bring the Party to your Plate!
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