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Bitte konsultiere deinen Arzt, bevor du mit diesem oder einem anderen Fitnessprogramm anfängst. Vor jedem Workout solltest du dich einige Minuten lang erst aufwärmen. Außerdem solltest du nur bis zu einem Grad trainieren, bei dem du dich noch wohl fühlst. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt merkst, dass du dich überanstrengt hast oder dich unwohl fühlst, dir schwindlig wird oder du zu sehr außer Atem kommst, unterbrich das Training umgehend. Diese Hinweise und Ratschläge ersetzen in keiner Weise eine ärztliche Beratung. Nicht alle Arten von Übungen sind für jeden geeignet und wie bei jedem anderen Trainingsprogramm besteht auch bei diesem eine Verletzungsgefahr. Jeder Nutzer dieses Trainings-Programms übernimmt selbst die Verantwortung für mögliche Verletzungen bei der Durchführung der hier gezeigten Übungen. Die Gründer, Produzenten und Vertriebsstellen dieses Programms lehnen die Übernahme von jeglichen Haftungs- oder Verlustansprüchen im Zusammenhang mit den hier enthaltenen Übungen und Hinweisen ab.