クラス一覧
対象者
みんなとすべての体へ！それぞれのZumba®クラスは、みんなで汗を流すために作られてるよ。
仕組み
私たちは、低強度と高強度の動きを組み合わせたインターバル形式でカロリーを燃やすダンスフィットネスパーティーで、ワークアウトを楽しみに変えます。ラテンとワールドのリズムが流れ始めると、なぜZumba"フィットネスクラスが楽しくて知らず知らずのうちに運動になると言われるのかがわかります。効果抜群？確認済み。楽しい？間違いなし。
利点
全身を鍛えるワークアウトで、フィットネスのすべての要素を組み合わせています。有酸素運動、筋力トレーニング、バランス、柔軟性を高め、エネルギーを充電し、クラスを出るたびに最高の気分を味わえます。
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対象者
We’ve taken strength training and brought it to the Zumba® party for an ALL IN ONE WORKOUT like no other!
仕組み
The high-octane, Latin-inspired dance rhythms of Zumba® combine with the benefits of metabolism-boosting strength training for one complete workout.
利点
Zumba + Lift™ helps to burn fat, build strength, and boost endurance, all set to a hot playlist to get you fired up.
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対象者
熱いトレーニングを体感したい方、こちらにお越しください！脚とお尻を強化して引き締めたい方、ぜひチャレンジしてみてください。
仕組み
ステップエアロビクスの効果的な体の引き締めと強化を、Zumba®だけが提供する楽しいフィットネスパーティーと組み合わせ、ダンスフロアにお届けします。
利点
Zumba® ステップを増やして心肺機能を強化し、カロリーを消費しながら、コアと脚を引き締め、整える動きを加えよう。
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対象者
パーティーを楽しみたいけど、筋肉を引き締めたい人へ！
仕組み
® トーニングスティック（または軽いウェイト）を使うと、特定の筋肉群に集中でき、筋肉をしっかり意識できます！
利点
マラカスのような軽量トーニングスティックで、リズム感とコーディネーションを高めつつ、腕や体幹、下半身を引き締めよう！
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対象者
フィットネスルーチンに低負荷で高エネルギーの水中エクササイズを追加して、注目を集めたい方へ。
仕組み
アクアZumba®はZumba®の哲学と水の抵抗を組み合わせて、絶対に外せないプールパーティーをお届けします！
利点
アクア Zumba® クラスは関節に優しく、思いっきり楽しめるよ。水の抵抗で一歩一歩がチャレンジになり、筋肉を引き締めるのにぴったり。
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対象者
体幹を鍛えたい人、集まれ！椅子を使って全身を引き締めよう。
仕組み
Zumba Sentao®は、椅子をダンスパートナーとして使い、筋力トレーニングとレジスタンストレーニングを革新的なダンスムーブと組み合わせたものです。筋肉を引き締め、全体的な心血管の健康を向上させ、大量のカロリーを消費することに焦点を当てた高強度のワークアウトです。
利点
重りを使わずに筋肉を鍛えるユニークな方法。
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対象者
元気なシニアの皆さん、オリジナルの動きを低強度で楽しめるようにアレンジした®クラスを探している？
仕組み
このクラスのデザインは、バランス、可動域、協調性に焦点を当てた、わかりやすいZumba®の振り付けを紹介します。汗をかく準備をして、力強く自信に満ちた気持ちで帰りましょう。
利点
このクラスでは、心血管機能、筋力コンディショニング、柔軟性、バランスといったフィットネスのすべての要素に焦点を当てています。
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対象者
Active older adults who prefer or require a seated option for safety, comfort, or stability — while still enjoying the Zumba® experience they love at a lower intensity.
仕組み
The design of the class introduces easy-to-follow low intensity Zumba® choreography performed seated, focusing on balance, range of motion, and coordination.
利点
Class focuses on all elements of fitness: cardiovascular, muscular conditioning, flexibility, and balance — all from the comfort of a chair!
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対象者
筋肉の調整や軽いウェイトトレーニングに集中したいアクティブなシニア向けです。
仕組み
® ゴールドトーニングは、® パーティーをゆったり楽しみながら、® トーニングスティックで筋肉を活性化する全身ワークアウトだよ！
利点
筋肉量や筋力の急激な減少、萎縮、サルコペニア（骨格筋量の減少）を防ぐには、低〜中強度の筋トレが必須！楽しく体を引き締めて、爽快感と自信を持って帰ろう！
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対象者
若い®ファンにぴったり！7歳から11歳の子供たちが、好きな音楽に合わせてアクティブに楽しめるチャンスだよ。
仕組み
Zumba® キッズクラスでは、オリジナルのZumba®振り付けに基づいた子供向けルーチンを提供しています。ステップを分解し、ゲームやアクティビティ、文化探求の要素をクラスに取り入れています。
利点
フィットネスを楽しくすることで、子供たちの生活に自然にフィットネスを取り入れ、健康的なライフスタイルを育む手助けをします。クラスでは、リーダーシップ、尊敬、チームワーク、自信、自己肯定感、記憶力、創造力、協調性、文化的意識といった子供の発達に重要な要素を取り入れています。
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対象者
小さなZumbaファンにぴったり！4歳から6歳の子供たちが友達と交流し、お気に入りの音楽でノリノリになれるチャンスです。
仕組み
Zumba®キッズ、ジュニアクラスは、ノリノリでエネルギッシュなダンスパーティーのようで、子供向けの楽しいルーチンが満載です。ステップをわかりやすく分解し、ゲームやアクティビティ、文化探求の要素をクラスに組み込んでいます。
利点
子供たちの生活にフィットネスを自然に取り入れ、健康的なライフスタイルを育む手助けをします。クラスでは、リーダーシップ、尊敬、チームワーク、自信、自己肯定感、記憶力、創造力、協調性、バランス、文化的な意識といった、子供の成長に欠かせない要素を取り入れています。
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対象者
0歳から4歳までの小さなZumba®ファンとその保護者の皆さん、楽しい時間を過ごして、ちびっ子たちと絆を深めましょう！また、2歳から5歳の子どもたち向けに、教室で楽しめるZumbini for Schools®もご用意しています。
仕組み
レッスンは週1回、45分間で、6〜12週間のセッションです。保護者は、オリジナルのZumbini®音楽と歌本を含む"Zumbiniバンドル"を購入でき、自宅や車内、外出先で音楽と学びを続けられます！
利点
Zumbini™プログラムは、親子が楽しい音楽環境で学び、絆を深め、成長するために作られました。
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対象者
サーキットトレーニングを取り入れたいZumbaファンの皆さんへ。
仕組み
Zumba®のエネルギッシュでラテンのリズムが効いたダンスと、代謝を高める筋力トレーニングの効果が組み合わさった、充実したワークアウトです。
利点
楽しく効果的なワークアウトで代謝をアップしよう。
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対象者
体を持つすべての人へ！Plate by Zumba™のクラスは、より健康的な選択を行い、充実した生活を送るための知識を提供します。
仕組み
あなたのZumba™コーチが、健康的な食事に関するレッスンを行い、健康を促進する食品や妨げる食品について詳しく説明します。各クラスでは、マクロ栄養素、食物繊維と消化の健康、そして複雑な食品ラベルの読み方など、健康的な食事について学びます。
利点
新しい視点で健康的な食事を楽しもう。シンプルに、食卓にぴったりな食材を選ぼう。
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