Top
{{::spanMessage}}
{{error}}

Liina Raidoja

Liina Raidoja

ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa

ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa

My Upcoming Classes


Virtual Classes

No virtual classes currently scheduled. 


In-Person Classes

No classes posted.  Search all classes
Olen Lastezumba treener, toitumisnõustaja ning annan täiskasvanutele ja noortele intervalltreeningut.
 
INTERVALLTREENING TOIMUB  (alustame taas 5. septembrist 2022.)
Esmaspäeval ja Kolmapäeval Rapla Sadolin Spordihoones kell: 18:00-19:00 (alustame 5. sept)
Teisipäeval ja Neljapäeval Kohila Spordihoones kell: 19:00-20:00 (alustame 6. sept)

HINNAKIRI 2022/23

8 korra kaart  48 €  / Kehtib 2 kalendrikuud.
1 kord   6 € 

NB! Kui sul on jäänud 2020/21 kaardi peale käimata korrad, siis need saad ära kasutada septembris (kaart kehtib kuni 9.10.22) !
Arvelduskonto  SEB EE741010220213113224  (selgitusse kirjuta oma ees- ja perek. nimi, arve nr). 
Kaardi kehtivusaega pikendada ei ole võimalik! Korrakaardi kehtivusaeg on 2 kalendrikuud alates päevast, millal olete kaardi ostnud. Pikemaid puudumisi arvestatakse juhul, kui nendest on teavitatud! Pikemate puudumiste (reisimine, haigus) korral arvestatakse käimata jäänud korrad uue kaardi ostu sisse. Tasaarveldamiseks palume võtta ühendust liinazumba@gmail.com. Pikemad puudumised algavad alates kahest järjestikku nädalast.  
LiinaDance Fitness on liitunud Stebbyga (endise SportID-ga).

Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Just, nii see on, ja olen sellega 100% nõus, et treeningut tuleb teha vastavalt oma võimetele, kuid iga kord tuleb uskuda endasse ning pingutada natukene rohkem, kui eelmine tund.
Oma treeningsaalis näen pühendumist ja keskendumist lihaspingutusele ning tasakaalu hoidmisele. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, milleks on hantlid ja lindid. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone. Harjutused, mis on aeglasemad ning vajavad suuremat pingutust, kasutan jõulist muusikat ja harjutused, mis on suunatud vastupidavusele, kasutan energilist tempokat muusikat.  Ilma “ennast käima lükkava” muusikata on raske teha trenni, mis nõuab pingutust. Playlisti olen koostanud lemmikstiilidest ja tuntutest artistidest. Valinud olen muusika, mis annab ka niisama kuulates energiat. Treenerina pean väga oluliseks enda arendamist, seetõttu on minu öökapil erinevaid raamatuid inimese anatoomiast, füsioloogiast ja treeningutest. Õppimine ja harjutamine käib käsikäes.


Toitumisnõustajana aitan muuta sinu toitumist tervislikumaks ja koostan sinu terviseseisundile sobiva toitumisplaani. Ära muretse, sa ei pea kaloreid lugema ega toitu kaaluma. Ma ei sunni sulle midagi peale, vaid aitan sind energilisema ja positiivsema elustiili poole. Minu peamiseks eesmärgiks on suunata sind teadlikult tasakaalustatult toituma.

PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE
*  Soovid kaalust alla võtta või kaalust juurde;
*  Tervisesportlasena hoida sobilik lihasmass ning rasvaprotsent;
*  Tagada optimaalne lihaste taastumine; 
*  Nahaprobleemide korral; 
*  Nõrgenenud immuunsüsteemi korral;
----------------------------------------------------------- 
*  Toitumisnõustamine 90-120 min
*  Toitumise analüüs ja eesmärgi seadmine
*  Kehakoostise mõõtmine ja kehamõõtude võtmine
*  Küsimustele vastamist emaili teel
-----------------------------------------------------------------------
Hind: 35€ 

 Lisainformatsioon: 
• Toitumisnõustaja ja treener Liina Raidoja
• Nõustamine toimub Sadolin Spordihoones, etteregistreerimine telefonil: 552 5491 või liinazumba@gmail.com 

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Education

Attended 2021 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention 2021
Attended 2020 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 2022 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions 2020
10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 9 years.
9 Year ZIN™

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Education

Attended 2021 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention 2021
Attended 2020 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 2022 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions 2020
10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 9 years.
9 Year ZIN™

Liina Raidoja


ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa

ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa


Olen Lastezumba treener, toitumisnõustaja ning annan täiskasvanutele ja noortele intervalltreeningut.
 
INTERVALLTREENING TOIMUB  (alustame taas 5. septembrist 2022.)
Esmaspäeval ja Kolmapäeval Rapla Sadolin Spordihoones kell: 18:00-19:00 (alustame 5. sept)
Teisipäeval ja Neljapäeval Kohila Spordihoones kell: 19:00-20:00 (alustame 6. sept)

HINNAKIRI 2022/23

8 korra kaart  48 €  / Kehtib 2 kalendrikuud.
1 kord   6 € 

NB! Kui sul on jäänud 2020/21 kaardi peale käimata korrad, siis need saad ära kasutada septembris (kaart kehtib kuni 9.10.22) !
Arvelduskonto  SEB EE741010220213113224  (selgitusse kirjuta oma ees- ja perek. nimi, arve nr). 
Kaardi kehtivusaega pikendada ei ole võimalik! Korrakaardi kehtivusaeg on 2 kalendrikuud alates päevast, millal olete kaardi ostnud. Pikemaid puudumisi arvestatakse juhul, kui nendest on teavitatud! Pikemate puudumiste (reisimine, haigus) korral arvestatakse käimata jäänud korrad uue kaardi ostu sisse. Tasaarveldamiseks palume võtta ühendust liinazumba@gmail.com. Pikemad puudumised algavad alates kahest järjestikku nädalast.  
LiinaDance Fitness on liitunud Stebbyga (endise SportID-ga).

Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Just, nii see on, ja olen sellega 100% nõus, et treeningut tuleb teha vastavalt oma võimetele, kuid iga kord tuleb uskuda endasse ning pingutada natukene rohkem, kui eelmine tund.
Oma treeningsaalis näen pühendumist ja keskendumist lihaspingutusele ning tasakaalu hoidmisele. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, milleks on hantlid ja lindid. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone. Harjutused, mis on aeglasemad ning vajavad suuremat pingutust, kasutan jõulist muusikat ja harjutused, mis on suunatud vastupidavusele, kasutan energilist tempokat muusikat.  Ilma “ennast käima lükkava” muusikata on raske teha trenni, mis nõuab pingutust. Playlisti olen koostanud lemmikstiilidest ja tuntutest artistidest. Valinud olen muusika, mis annab ka niisama kuulates energiat. Treenerina pean väga oluliseks enda arendamist, seetõttu on minu öökapil erinevaid raamatuid inimese anatoomiast, füsioloogiast ja treeningutest. Õppimine ja harjutamine käib käsikäes.


Toitumisnõustajana aitan muuta sinu toitumist tervislikumaks ja koostan sinu terviseseisundile sobiva toitumisplaani. Ära muretse, sa ei pea kaloreid lugema ega toitu kaaluma. Ma ei sunni sulle midagi peale, vaid aitan sind energilisema ja positiivsema elustiili poole. Minu peamiseks eesmärgiks on suunata sind teadlikult tasakaalustatult toituma.

PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE
*  Soovid kaalust alla võtta või kaalust juurde;
*  Tervisesportlasena hoida sobilik lihasmass ning rasvaprotsent;
*  Tagada optimaalne lihaste taastumine; 
*  Nahaprobleemide korral; 
*  Nõrgenenud immuunsüsteemi korral;
----------------------------------------------------------- 
*  Toitumisnõustamine 90-120 min
*  Toitumise analüüs ja eesmärgi seadmine
*  Kehakoostise mõõtmine ja kehamõõtude võtmine
*  Küsimustele vastamist emaili teel
-----------------------------------------------------------------------
Hind: 35€ 

 Lisainformatsioon: 
• Toitumisnõustaja ja treener Liina Raidoja
• Nõustamine toimub Sadolin Spordihoones, etteregistreerimine telefonil: 552 5491 või liinazumba@gmail.com 

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Education

Attended 2021 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention 2021
Attended 2020 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 2022 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions 2020
10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 9 years.
9 Year ZIN™

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Education

Attended 2021 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention 2021
Attended 2020 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 2022 ZIN™ Virtual Convention
ZIN™ Virtual Convention
Attended 10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions 2020
10-Year ZIN™ Jamversary Virtual Sessions

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 9 years.
9 Year ZIN™

My Upcoming Classes


Virtual Classes

No virtual classes currently scheduled. 


In-Person Classes

No classes posted.  Search all classes