Top
{{::spanMessage}}
{{error}}

Liina Raidoja

Liina Raidoja

ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa

ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa


Olen Lastezumba treener, toitumisnõustaja ning annan täiskasvanutele ja noortele intervalltreeningut.
 
INTERVALLTREENING TOIMUB  
Esmaspäeval ja Kolmapäeval Rapla Sadolin Spordihoones kell: 18:00-19:00  
Teisipäeval ja Neljapäeval (üle nädala) Kohila Spordihoones kell: 19:00-20:00 

HINNAKIRI 2018/19
Hinnad täiskasvanule: tundide kestvus 60 min.
8 korra kaart  38 €  / Kehtib 2 kalendrikuud.
1 kord   6 € 

Hinnad õpilasele: (19 aastane ka.) 
 8 korra kaart  26 € / Kehtib 2 kalendrikuud. 
1 kord  4,50 €  

Arvelduskonto  SEB EE741010220213113224  (selgitusse kirjuta oma ees- ja perek. nimi, arve nr). 
Kaardi kehtivusaega pikendada ei ole võimalik! Korrakaardi kehtivusaeg on 2 kalendrikuud alates päevast, millal olete kaardi ostnud. Pikemaid puudumisi arvestatakse juhul, kui nendest on teavitatud! Pikemate puudumiste (reisimine, haigus) korral arvestatakse käimata jäänud korrad uue kaardi ostu sisse. Tasaarveldamiseks palume võtta ühendust liinazumba@gmail.com. Pikemad puudumised algavad alates kahest järjestikku nädalast.  
LiinaDance Fitness on liitunud SportID-ga.

Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Just, nii see on, ja olen sellega 100% nõus, et treeningut tuleb teha vastavalt oma võimetele, kuid iga kord tuleb uskuda endasse ning pingutada natukene rohkem, kui eelmine tund.
Oma treeningsaalis näen pühendumist ja keskendumist lihaspingutusele ning tasakaalu hoidmisele. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, milleks on hantlid ja lindid. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone. Harjutused, mis on aeglasemad ning vajavad suuremat pingutust, kasutan jõulist muusikat ja harjutused, mis on suunatud vastupidavusele, kasutan energilist tempokat muusikat.  Ilma “ennast käima lükkava” muusikata on raske teha trenni, mis nõuab pingutust. Playlisti olen koostanud lemmikstiilidest ja tuntutest artistidest. Valinud olen muusika, mis annab ka niisama kuulates energiat. Treenerina pean väga oluliseks enda arendamist, seetõttu on minu öökapil erinevaid raamatuid inimese anatoomiast, füsioloogiast ja treeningutest. Õppimine ja harjutamine käib käsikäes.


Toitumisnõustajana aitan muuta sinu toitumist tervislikumaks ja koostan sinu terviseseisundile sobiva toitumisplaani. Ära muretse, sa ei pea kaloreid lugema ega toitu kaaluma. Ma ei sunni sulle midagi peale, vaid aitan sind energilisema ja positiivsema elustiili poole. Minu peamiseks eesmärgiks on suunata sind teadlikult tasakaalustatult toituma.

PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE
*  Soovid kaalust alla võtta või kaalust juurde;
*  Tervisesportlasena hoida sobilik lihasmass ning rasvaprotsent;
*  Tagada optimaalne lihaste taastumine; 
*  Nahaprobleemide korral; 
*  Nõrgenenud immuunsüsteemi korral;
----------------------------------------------------------- 
*  Toitumisnõustamine 90-120 min
*  Toitumise analüüs ja eesmärgi seadmine
*  Kehakoostise mõõtmine ja kehamõõtude võtmine
*  Küsimustele vastamist emaili teel
-----------------------------------------------------------------------
Hind täiskasvanule: 30€ 
Hind õpilasele (ka 18. aastane) 20€
• Korduv visiit (60 min): 20 € täiskasvanu/ 15 € õpilane  
 Lisainformatsioon: 
• Toitumisnõustaja ja treener Liina Raidoja
• Nõustamine toimub Sadolin Spordihoones, etteregistreerimine telefonil: 552 5491 või liinazumba@gmail.com 

Upcoming Classes

SUN
FEBRUARY 24
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
FEBRUARY 26
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
FEBRUARY 27
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
FEBRUARY 27
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MARCH 3
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MARCH 5
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MARCH 6
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MARCH 6
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MARCH 10
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MARCH 12
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MARCH 13
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MARCH 13
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MARCH 17
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MARCH 19
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
SUN
FEB 24
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
FEB 26
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
FEB 27
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
FEB 27
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MAR 3
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MAR 5
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MAR 6
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MAR 6
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MAR 10
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MAR 12
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MAR 13
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MAR 13
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MAR 17
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MAR 19
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 6 years.
6 Year ZIN™

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 6 years.
6 Year ZIN™

Liina Raidoja

Olen Lastezumba treener, toitumisnõustaja ning annan täiskasvanutele ja noortele intervalltreeningut.
 
INTERVALLTREENING TOIMUB  
Esmaspäeval ja Kolmapäeval Rapla Sadolin Spordihoones kell: 18:00-19:00  
Teisipäeval ja Neljapäeval (üle nädala) Kohila Spordihoones kell: 19:00-20:00 

HINNAKIRI 2018/19
Hinnad täiskasvanule: tundide kestvus 60 min.
8 korra kaart  38 €  / Kehtib 2 kalendrikuud.
1 kord   6 € 

Hinnad õpilasele: (19 aastane ka.) 
 8 korra kaart  26 € / Kehtib 2 kalendrikuud. 
1 kord  4,50 €  

Arvelduskonto  SEB EE741010220213113224  (selgitusse kirjuta oma ees- ja perek. nimi, arve nr). 
Kaardi kehtivusaega pikendada ei ole võimalik! Korrakaardi kehtivusaeg on 2 kalendrikuud alates päevast, millal olete kaardi ostnud. Pikemaid puudumisi arvestatakse juhul, kui nendest on teavitatud! Pikemate puudumiste (reisimine, haigus) korral arvestatakse käimata jäänud korrad uue kaardi ostu sisse. Tasaarveldamiseks palume võtta ühendust liinazumba@gmail.com. Pikemad puudumised algavad alates kahest järjestikku nädalast.  
LiinaDance Fitness on liitunud SportID-ga.

Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Just, nii see on, ja olen sellega 100% nõus, et treeningut tuleb teha vastavalt oma võimetele, kuid iga kord tuleb uskuda endasse ning pingutada natukene rohkem, kui eelmine tund.
Oma treeningsaalis näen pühendumist ja keskendumist lihaspingutusele ning tasakaalu hoidmisele. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, milleks on hantlid ja lindid. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone. Harjutused, mis on aeglasemad ning vajavad suuremat pingutust, kasutan jõulist muusikat ja harjutused, mis on suunatud vastupidavusele, kasutan energilist tempokat muusikat.  Ilma “ennast käima lükkava” muusikata on raske teha trenni, mis nõuab pingutust. Playlisti olen koostanud lemmikstiilidest ja tuntutest artistidest. Valinud olen muusika, mis annab ka niisama kuulates energiat. Treenerina pean väga oluliseks enda arendamist, seetõttu on minu öökapil erinevaid raamatuid inimese anatoomiast, füsioloogiast ja treeningutest. Õppimine ja harjutamine käib käsikäes.


Toitumisnõustajana aitan muuta sinu toitumist tervislikumaks ja koostan sinu terviseseisundile sobiva toitumisplaani. Ära muretse, sa ei pea kaloreid lugema ega toitu kaaluma. Ma ei sunni sulle midagi peale, vaid aitan sind energilisema ja positiivsema elustiili poole. Minu peamiseks eesmärgiks on suunata sind teadlikult tasakaalustatult toituma.

PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE
*  Soovid kaalust alla võtta või kaalust juurde;
*  Tervisesportlasena hoida sobilik lihasmass ning rasvaprotsent;
*  Tagada optimaalne lihaste taastumine; 
*  Nahaprobleemide korral; 
*  Nõrgenenud immuunsüsteemi korral;
----------------------------------------------------------- 
*  Toitumisnõustamine 90-120 min
*  Toitumise analüüs ja eesmärgi seadmine
*  Kehakoostise mõõtmine ja kehamõõtude võtmine
*  Küsimustele vastamist emaili teel
-----------------------------------------------------------------------
Hind täiskasvanule: 30€ 
Hind õpilasele (ka 18. aastane) 20€
• Korduv visiit (60 min): 20 € täiskasvanu/ 15 € õpilane  
 Lisainformatsioon: 
• Toitumisnõustaja ja treener Liina Raidoja
• Nõustamine toimub Sadolin Spordihoones, etteregistreerimine telefonil: 552 5491 või liinazumba@gmail.com 

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 6 years.
6 Year ZIN™

Licenses

Licensed to teach regular Zumba® classes.
Zumba® Basic 1
Licensed to teach Zumba® Toning.
Zumba® Toning
Licensed to teach Zumba® Kids.
Zumba® Kids & Kids Jr.
Licensed to teach Zumba® Step.
Zumba® Step

Milestones

Licensed ZIN™ Member for 6 years.
6 Year ZIN™
ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa

ZIN™ Since
SYNC Since

Oct 2012

Location

Rapla, Raplamaa


Upcoming Classes

SUN
FEBRUARY 24
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
FEBRUARY 26
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
FEBRUARY 27
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
FEBRUARY 27
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MARCH 3
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MARCH 5
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MARCH 6
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MARCH 6
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MARCH 10
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MARCH 12
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MARCH 13
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MARCH 13
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MARCH 17
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MARCH 19
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
SUN
FEB 24
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
FEB 26
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
FEB 27
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
FEB 27
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MAR 3
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MAR 5
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MAR 6
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MAR 6
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MAR 10
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MAR 12
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
WED
MAR 13
14:15
Zumba Kids
Rapla Vesiroosi Kool
Viljandi maantee 69, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
WED
MAR 13
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla Lasteaed Päkapikk
Metsapargi 1, Rapla, 79514 Rapla maakond, Estonia
SUN
MAR 17
15:30
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
TUE
MAR 19
16:00
Zumba Kids Jr
Rapla County
Rapla County, Estonia
×

{{::t.BUNDLE_REMOVED}}

{{::t.KEEP_ITEMS}}

  • {{::item.name }}

    {{::item.name}} {{::item.price_no_discount | globalCurrency}}

    {{::t.SIZE}}: {{::item.size.value}}
    {{::t.COLOR}}: {{::item.attributes.Color.value_description}}
{{::t.CLOSE}}
{{::t.CHANGED_YOUR_MIND}} {{::t.KEEP_N_SAVE}}
{{::message}}